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Para adelgazar: ¿mejor una dieta sin harinas o una dieta baja en grasas?

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Eso sí, no todas las grasas son iguales, por lo que no todas son buenas ni malas. Los argumentos en su contra Los que defienden que para adelgazar es necesario una dieta baja en grasas, se basan en dos argumentos.

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Este cambio en tu régimen alimentario podría traer los siguientes beneficios:. Este estudio realizado por la Universidad Nacional de Colombia establece una relación muy estrecha entre el abuso de alimentos y bebidas procesadas refinadas y la aparición de obesidad.

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Sin embargo, para ser una persona completamente sana, no necesitas eliminar de tu alimentación estos carbohidratos. Aunque no lo parezca, su exclusión puede ser perjudicial.

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Ahora bien, puede que la mejor decisión consista en eliminar las harinas blancas o refinadas y los productos que derivan de ellas. Coma mucho pescado, especialmente pescado con grasa como salmón y sardinas, al menos 2 veces por semana. Limite las variedades que tienen altos contenidos de mercurio, tales como:.

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Las proteínas vegetarianas como las nueces y las semillas son parte de una dieta balanceada. También puede comer tofu, tempe y otros productos de la soya. Los huevos también son una buena fuente de proteína.

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Para la mayoría de las personas saludables es aceptable comer 1 o 2 huevos completos al día. La yema es donde se encuentra la mayoría de las vitaminas y los minerales. El yogur es mejor cuando es bajo en contenido de grasa o sin grasa.

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El queso crema, la crema y la mantequilla son productos con alto contenido de grasa saturada y se deben consumir con moderación. Los alimentos hechos con granos incluyen:.

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Existen 2 tipos de granos: los granos integrales y los refinados. Escoja principalmente alimentos de granos integrales.

¿Comer sin harinas? Te contamos los peligros de eliminarlas de la dieta - Sputnik Mundo

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Si por favor! Cada una de las comidas con harina integral pueden ser sustituidas por harina de legumbres.

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Comienza poco a poco, tal vez con un desayuno sin harina todos los días, por una semana. Una dieta sin harinas, evita la presencia de sustancias como la gliadina, responsable de mandar mensajes al cerebro.

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Donde indica que el cuerpo tiene hambre, excediendo de esa manera la cantidad de ingesta. Otro de los beneficios de una dieta sin harina es que se acelera el metabolismo, lo que facilita el adelgazamiento.

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